• Ai – Trí tuệ nhân tạo
  • Khoa học máy tính
  • Thế giới động vật
  • Dinh dưỡng
  • Bệnh & Thông tin bệnh
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
Thứ Bảy, Tháng Chín 16, 2023
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khám phá
    • Thế giới động vật
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học
No Result
View All Result
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khám phá
    • Thế giới động vật
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học
No Result
View All Result
Công Nghệ 24h
No Result
View All Result

Xử lí chấn thương khi chơi thể thao tránh để lại di chứng

Đỗ Trang by Đỗ Trang
04/10/2021
Reading Time: 4 mins read
0
Trật khớp và gãy xương là hai chấn thương ít gặp

Ở chân, các chấn thương thường gặp tại gân cơ, dây chằng, phần mềm ở da và mô dưới da.

Việc chơi thể thao đem lại rất nhiều lợi ích, không những nâng cao thể lực mà còn giúp thoải mái tinh thần. Do đó việc chơi thể thao và vận động là một việc nên thực hiện một cách thường xuyên và đều đặn. Tuy nhiên, trong lúc chơi các môn thể thao sẽ không thể nào chúng ta tránh khỏi việc va chạm và có những chấn thương nhất định. Tùy theo mức độ của va chạm mà gây ra trầy xước nhẹ, chảy máu hoặc gãy xương,… Vì thế chúng ta cũng cần cẩn thận trong lúc chơi thể thao. Nếu chúng ta không biết cách xử lí vết thương một cách hợp lí sẽ dễ dẫn đến các hậu quả và di chứng nặng nề và nghiêm trọng hơn.

Người chơi thể thao cần lưu ý cách sơ cứu vết thương

Tai nạn xảy ra trong lúc chơi thể thao và tập luyện chủ yếu gây chấn thương hệ thống cơ, xương
Để hạn chế vết thương tăng nặng, người chơi thể thao cần lưu ý phân biệt và sơ cứu vết thương

Thạc sĩ, bác sĩ Huỳnh Phương Nguyệt Anh, khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cho biết để giảm thiểu vết thương tăng nặng, ảnh hưởng vận động, sinh hoạt, người chơi thể thao cần chú ý cách phân biệt và sơ cứu đúng cách.

Tai nạn xảy ra trong lúc chơi thể thao và tập luyện đa phần gây chấn thương hệ thống cơ, xương, khớp và các mô liên quan như sụn, dây chằng. Ở chân, các chấn thương thường gặp tại gân cơ, dây chằng, phần mềm ở da và mô dưới da. Trật khớp và gãy xương là hai chấn thương ít xảy ra.

Theo bác sĩ Nguyệt Anh, mỗi chấn thương sẽ được xử trí theo cách riêng. Nó tùy thuộc vào nơi bị thương, mức độ nghiêm trọng. Có hơn 90% người tập thể hình gặp chấn thương khi vận động ở lưng dưới. Kiểu chấn thương khi luyện tập này rất hay xảy ra nếu bạn tập deadlift hoặc squat sai phương pháp. Thường nếu chấn thương nhẹ thì sẽ tự hồi phục sau ít ngày nghỉ ngơi.  Tuy nhiên, trong một số trường hợp thì nó lại là vấn đề gây hậu quả xấu Bởi vì rất có thể gây ra nguy cơ chứng thoát vị đĩa đệm cột sống.

Phương pháp sơ cứu RICE

Nhiệt lạnh rất hữu ích trong việc kiểm soát tình trạng sưng, viêm cũng như giúp giảm đau
Bạn có thể áp dụng phương pháp RICE để sơ cứu các vết chấn thương

Đối với những chấn thương mới gặp bạn áp dụng phương pháp RICE để sơ cứu:

R – Rest (Nghỉ ngơi): Hạn chế vận động ở vùng chi bị thương. Bạn cần hạn chế tham gia các hoạt động thể thao. Đồng thời giảm phần lớn thời gian di chuyển, vận động để xương khớp được nghỉ ngơi hoàn toàn.

I – Ice (Chườm lạnh): Nhiệt lạnh rất tốt trong việc kiểm soát tình trạng sưng, viêm. Cũng như giúp giảm đau rất nhiều. Bạn có thể chườm cách 2-3 giờ, mỗi lần chườm trong 15-30 phút. Thực hiện trong vòng 3 ngày đầu xảy ra chấn thương.

C – Compress (Băng ép): Băng bó, ép chặt nhẹ vùng bị thương bằng băng thun co giãn giúp giảm vết sưng. Bạn cần lưu tâm cách quấn tròn chi hay quấn kiểu số 8 ở vùng khớp. Sử dụng lực quấn không quá chặt.

E – Elevate (Kê cao chi): Kê phần chi bị thương cao hơn so với toàn bộ cơ thể có thể giúp trong việc giảm sưng, đau và viêm. Nhờ giúp hồi phục tốt hơn của hệ tĩnh mạch.

Sau thời gian xử trí ngay lập tức bằng phương pháp RICE. Nếu các triệu chứng không giảm nhiều, bạn cần đến khám bác sĩ để chữa trị . Bác sĩ sẽ xác định tình trạng và điều trị cho bạn. Theo trang Researchgate.net, chấn thương do gãy xương là lí do ít gặp nhất khi chơi thể thao (1,5%).

Xương là loại mô cứng chắc trong cơ thể con người. Xương gãy do lực mạnh từ bên ngoài tác động. Hai môn thể thao dễ gãy xương nhất chính là bóng bầu dục và bóng đá. Vị trí gãy thường là xương đòn, vùng cổ tay. Ngoài ra còn có phần bàn ngón tay với chi trên và vùng cổ chân, bàn ngón chân.

Tags: bác sĩchấn thươngthể thao
Đỗ Trang

Đỗ Trang

Next Post
Đi bộ thường xuyên có thể khiến bộ não phát triển.

Teo não có thể do lối sống lười vận động

Ngôi chùa nằm trên ngọn núi kỳ bí cao hơn 2.500 mét của Trung Quốc

Ngôi chùa nằm trên ngọn núi kỳ bí cao hơn 2.500 mét của Trung Quốc

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

WC Captcha 2 + 2 =

Bài Viết Phổ Biến

  • công nghệ điện thoại

    OPPO A55 xuất hiện phiên bản 4G có khác so với phiên bản 5G

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Một số bệnh lý thường gặp ở lưỡi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Những nỗ lực bảo vệ loài cá heo hồng quý hiếm ở rừng Amazon

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gấu trúc – Loài động vật quý hiếm sở hữu nhiều điều thú vị

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bất ngờ bắt gặp cá heo màu hồng xuất hiện tại bãi biển Đồ Sơn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Giải mã câu hỏi san hô thực chất là động vật hay thực vật

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Landsat 9 vệ tinh thế hệ mới sắp được NASA khai phóng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ngôi chùa nằm trên ngọn núi kỳ bí cao hơn 2.500 mét của Trung Quốc

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bệnh và thông tin bệnh mộng mắt và nguy cơ gây mù

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bãi biển cát đen Reynisfjara độc đáo nổi tiếng thế giới

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Bài Viết Nổi Bật

Tìm hiểu về những tác dụng đối với cơ thể của Vitamin B6

Những điều cần biết về lợi ích của Vitamin K1 đối với sức khoẻ

by Trịnh Huyền
05/10/2021
0

Theo các chuyên gia y tế thì Vitamin K là một trong những vitamin tan trong chất béo, trong đó...

Trật khớp và gãy xương là hai chấn thương ít gặp

Xử lí chấn thương khi chơi thể thao tránh để lại di chứng

by Đỗ Trang
04/10/2021
0

Việc chơi thể thao đem lại rất nhiều lợi ích, không những nâng cao thể lực mà còn giúp thoải...

Đi bộ thường xuyên có thể khiến bộ não phát triển.

Teo não có thể do lối sống lười vận động

by Đỗ Trang
04/10/2021
0

Vận động và chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao là một lối sống lành mạnh và tốt cho...

Ngôi chùa nằm trên ngọn núi kỳ bí cao hơn 2.500 mét của Trung Quốc

Ngôi chùa nằm trên ngọn núi kỳ bí cao hơn 2.500 mét của Trung Quốc

by Nguyễn Ngân
02/10/2021
0

Núi Phạm Tịnh là một trong những ngọn núi cao và hùng vĩ bậc nhất tọa lạc tỉnh Quý Châu....

Người ít vận động với những người tập thể dục đều đặn thì nguy cơ tử vong do các căn bệnh gây ra tăng cao hơn đến 500%.

Tác hại đáng kể khi không luyện tập thể dục

by Đỗ Trang
04/10/2021
0

Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng biết được những lợi ích đáng kể của việc tập luyện thể dục...

  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
  • Khám phá
Khoa Học Công Nghệ

© Copyright ruchistrips.com

No Result
View All Result
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khám phá
    • Thế giới động vật
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học

© Copyright ruchistrips.com

hacklink al hd film izle duşakabin fiyatları hack forum fethiye escort bayan escort - vip elit escort hacklink dizi film izle tüp bebek merkezi hacklink al crypter kameralı su tesisatçısıescort izmirGüneşli Escortgay sohbet