Việc chơi thể thao đem lại rất nhiều lợi ích, không những nâng cao thể lực mà còn giúp thoải mái tinh thần. Do đó việc chơi thể thao và vận động là một việc nên thực hiện một cách thường xuyên và đều đặn. Tuy nhiên, trong lúc chơi các môn thể thao sẽ không thể nào chúng ta tránh khỏi việc va chạm và có những chấn thương nhất định. Tùy theo mức độ của va chạm mà gây ra trầy xước nhẹ, chảy máu hoặc gãy xương,… Vì thế chúng ta cũng cần cẩn thận trong lúc chơi thể thao. Nếu chúng ta không biết cách xử lí vết thương một cách hợp lí sẽ dễ dẫn đến các hậu quả và di chứng nặng nề và nghiêm trọng hơn.
Người chơi thể thao cần lưu ý cách sơ cứu vết thương
Thạc sĩ, bác sĩ Huỳnh Phương Nguyệt Anh, khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, cho biết để giảm thiểu vết thương tăng nặng, ảnh hưởng vận động, sinh hoạt, người chơi thể thao cần chú ý cách phân biệt và sơ cứu đúng cách.
Tai nạn xảy ra trong lúc chơi thể thao và tập luyện đa phần gây chấn thương hệ thống cơ, xương, khớp và các mô liên quan như sụn, dây chằng. Ở chân, các chấn thương thường gặp tại gân cơ, dây chằng, phần mềm ở da và mô dưới da. Trật khớp và gãy xương là hai chấn thương ít xảy ra.
Theo bác sĩ Nguyệt Anh, mỗi chấn thương sẽ được xử trí theo cách riêng. Nó tùy thuộc vào nơi bị thương, mức độ nghiêm trọng. Có hơn 90% người tập thể hình gặp chấn thương khi vận động ở lưng dưới. Kiểu chấn thương khi luyện tập này rất hay xảy ra nếu bạn tập deadlift hoặc squat sai phương pháp. Thường nếu chấn thương nhẹ thì sẽ tự hồi phục sau ít ngày nghỉ ngơi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp thì nó lại là vấn đề gây hậu quả xấu Bởi vì rất có thể gây ra nguy cơ chứng thoát vị đĩa đệm cột sống.
Phương pháp sơ cứu RICE
Đối với những chấn thương mới gặp bạn áp dụng phương pháp RICE để sơ cứu:
R – Rest (Nghỉ ngơi): Hạn chế vận động ở vùng chi bị thương. Bạn cần hạn chế tham gia các hoạt động thể thao. Đồng thời giảm phần lớn thời gian di chuyển, vận động để xương khớp được nghỉ ngơi hoàn toàn.
I – Ice (Chườm lạnh): Nhiệt lạnh rất tốt trong việc kiểm soát tình trạng sưng, viêm. Cũng như giúp giảm đau rất nhiều. Bạn có thể chườm cách 2-3 giờ, mỗi lần chườm trong 15-30 phút. Thực hiện trong vòng 3 ngày đầu xảy ra chấn thương.
C – Compress (Băng ép): Băng bó, ép chặt nhẹ vùng bị thương bằng băng thun co giãn giúp giảm vết sưng. Bạn cần lưu tâm cách quấn tròn chi hay quấn kiểu số 8 ở vùng khớp. Sử dụng lực quấn không quá chặt.
E – Elevate (Kê cao chi): Kê phần chi bị thương cao hơn so với toàn bộ cơ thể có thể giúp trong việc giảm sưng, đau và viêm. Nhờ giúp hồi phục tốt hơn của hệ tĩnh mạch.
Sau thời gian xử trí ngay lập tức bằng phương pháp RICE. Nếu các triệu chứng không giảm nhiều, bạn cần đến khám bác sĩ để chữa trị . Bác sĩ sẽ xác định tình trạng và điều trị cho bạn. Theo trang Researchgate.net, chấn thương do gãy xương là lí do ít gặp nhất khi chơi thể thao (1,5%).
Xương là loại mô cứng chắc trong cơ thể con người. Xương gãy do lực mạnh từ bên ngoài tác động. Hai môn thể thao dễ gãy xương nhất chính là bóng bầu dục và bóng đá. Vị trí gãy thường là xương đòn, vùng cổ tay. Ngoài ra còn có phần bàn ngón tay với chi trên và vùng cổ chân, bàn ngón chân.
