Nhiều người có suy nghĩ rằng việc bắt đầu vận động và tập thể dục thể thao ở tuổi trung niên là quá muộn và không nên. Lí do là vì lúc này cơ thể đã không còn độ dẻo dai, dễ xảy ra các chấn thương. Tuy nhiên, suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm. Tập thể dục ở tuổi trung niên vẫn đem lại những lợi ích đáng kể. Không chỉ khiến cơ thể thêm khoẻ mạnh, sống an vui. Ngoài ra tập thể dục ở tuổi trung niên còn có tác động rất lớn đến việc bảo vệ tim của bạn.
Tập thể dục nhẹ nhàng ở tuổi trung niên
Không bao giờ là quá muộn để luyện tập thể thao cả. Các nghiên cứu của Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ cho thấy dù ở bất kì độ tuổi nào thì lối sống vận động cũng tốt. Giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền và tăng khả năng nhận thức.
Theo một nghiên cứu, việc tập thể dục ở tuổi trung niên sẽ giúp bảo vệ tim của bạn. Theo BBC, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm tác dụng của việc tập thể dục ở tuổi trung niên. Số lượng những người được nghiên cứu là khoảng trên 4.000 người. Kết quả thu được rất khả quan. Ngay cả những người chỉ mới tiến hành tập thể dục ở cuối độ tuổi 40 và 50, việc tập thể dục vẫn có ích lợi cho tim.
Các nhà khoa học cho biết tập thể dục không ám chỉ những bài tập cơ bắp trong các phòng tập. Mà chỉ là những hoạt động nhẹ nhàng, vừa phải. Đi bộ mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần. Một tuần, những người trung tuổi chỉ cần dành 2,5 giờ để luyện tập. Mối liên hệ tích cực giữa các hoạt động này và sức khỏe tim mạch có thể khiến nhiều người thay đổi thói quen.
Tích cực vận động duy trì một trái tim khỏe mạnh
Nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Circulation. Những người thực hiện tập thể dục 2,5 giờ một tuần đã có những chỉ số sức khỏe tốt hơn. Các dấu hiệu viêm nhiễm trong máu của họ thấp đi. Và nhờ đó, làm giảm các khả năng mắc bệnh tim mạch. Ngay cả những người mới bắt đầu tập thể dục khi đã 40 tuổi cũng đã có được những chuyển biến tích cực về sức khỏe, so với những người không chịu luyện tập.
Kết luận này không khác biệt ngay cả khi các nhà nghiên cứu xem xét các yếu tố khác. Ví dụ như béo phì và hút thuốc lá. Tiến sĩ Mark Hamer, thuộc trường College London, người đứng đầu nghiên cứu này chia sẻ: “Chúng ta nên khuyến khích nhiều người tích cực vận động. Ví dụ, đi bộ thay vì đi xe bus. Bạn có thể thu được những lợi ích về sức khỏe từ những hoạt động vừa phải như vậy tại bất kì thời điểm nào trong cuộc sống của bạn”.
Maureen Talbot tiết lộ thể dục có ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch của người lớn. Tích cực luyện tập là cách tuyệt vời để có một trái tim khỏe mạnh. Chỉ cần chọn được môn thể thao yêu thích, chế độ tập luyện phù hợp để có sức khỏe tốt.
