Để có được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, cường tráng chúng ta nên thường xuyên vận động và tập thể dục. Đối với mỗi người thì cơ thể sẽ có sự khác biệt nhất định. Do đó các bạn nên xem xét về sức khỏe để có thể có chế độ và kế hoạch luyện tập sao cho phù hợp. Không ít người còn thắc mắc rằng liệu tập thể dục vào thời gian nào trong ngày sẽ phát huy được tác dụng nhiều nhất. Bài viết dưới đây sẽ có câu trả lời cho vấn đề này.
Tập thể dục vào buổi sáng
Lợi ích của việc tập luyện buổi sáng là giúp xương khớp và cơ bắp được khởi động, bôi trơn. Sẵn sàng cho một ngày làm việc mới. Buổi sáng cũng là thời điểm không khí đang trong tình trạng “nghỉ ngơi”. Tạm thời chưa phải hứng khói bụi ô nhiễm. Trong một bầu không khi mát mẻ và trong lành, người tập buổi sáng sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái hơn, sẵn sàng năng lượng cho một ngày làm việc mới.
Tập thể dục buổi sáng làm giảm đi mỡ thừa qua việc tiết mồ hôi. Ngoài ra còn tận dụng được sự hoạt động của dạ dày khi đang đói để đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả. Giảm lượng chất béo có trong máu. Để đạt hiệu quả tốt nhất, trước khi tập bạn hãy vận động nhẹ nhàng. Và uống 1 cốc nước ấm chanh và mật ong. Thức uống này không làm bạn tăng cân. Mà còn giúp bạn không có cảm giác quá đói và mệt mỏi sau 1 giấc ngủ dài cả đêm.
Tuy vậy, cần lưu ý hạn chế tập thể dục buổi sáng quá sớm. Tức là khi trời còn tối. Hãy ra khỏi nhà khi trời bắt đầu sáng. Nghiên cứu cho thấy vào buổi tối cây hô hấp thải khí CO2. Cho đến khi có ánh sáng cây mới quang hợp hấp thu CO2 thải O2. Khi tập thể dục quá sớm, chúng ta sẽ hít vào lượng CO2 mà cây tiết ra. Khiến cơ thể uể oải hơn. Bên cạnh đó những người dậy quá sớm có khả năng ngủ chưa đủ giấc. Dẫn đến tình trạng uể oải vào cuối ngày.
Tập thể dục vào buổi chiều tối
Nếu bạn hay gặp phải chấn thương như đau cơ, đau khớp, chuột rút… khi tập luyện, thời điểm tập thể dục tốt nhất là vào buổi chiều. Sở dĩ đây là thời điểm tốt nhất để tránh chấn thương là do lúc này cơ thể bạn đã có khoảng thời gian vận động suốt ngày dài. Nên dễ làm quen hơn với các bài tập.
Tập thể dục vào buổi chiều tối là thích hợp cho những người làm việc cả ngày trong văn phòng. Sau giờ làm việc, họ ăn tối và vận động giải tỏa năng lượng cơ thể. Để bù lại cho cả ngày làm việc trong văn phòng khó chịu. Nhờ thế dân công sở tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. GIảm nguy cơ bị bệnh thừa cân béo phì, mỡ máu. Bên cạnh đó, buổi chiều tối là thời gian mọi người có thể kết hợp thể thao và làm quen bạn bè. Vừa có lợi cho thể chất vừa giúp ích cho tinh thần.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt nhấn mạnh thêm, nguyên tắc quan trọng nhất của vận động là thực hiện các bài tập phù hợp với thể trạng, đều đặn, không quá sức. Tập thể dục vào thời gian nào trong ngày cũng tốt hơn không tập. Riêng với những người làm văn phòng, không nên ngồi im một chỗ quá 2 tiếng đồng hồ. Bởi sẽ dễ sinh ra nhiều bệnh. Nên tích cực vận động, đi lại nhiều ở bất kỳ nơi đâu và bất cứ thời gian nào sẽ tốt hơn là giữ một tư thế quá lâu.
Để duy trì sức khỏe, bác sĩ khuyên mọi người nên uống nước trước, trong hoặc sau khi tập thể dục. Để bù lại lượng nước mất đi trong quá trình vận động. Không nên vận động mạnh lúc đói, sau khi ăn no hoặc trước khi đi ngủ.
